dieta białko

1. 2h odstępu. Jesz w szatni białko z węglami i za 2h twaróg i spać :-) 2. polecam: Thermo Fusion Therm Energy Power Thermodyn 3. nigdy nie ćwiczymy monotematycznie, im bardzie urozmaicisz tym lepiej. Wszystko regulujemy dietą i aerobami. Mów do mnie Karol, dopiero w sierpniu mam urodziny :-) Również pozdrawiam :-)

Mam pytanie co do suplementacji trni anabolem i plutonium sa to odżywki na dni treningowe a co z dniami nie treningowymi? Geiner czystew białko czy wystarczy dieta i da rade chodzi mi głównie otqaaa przerwe ktora mam cwicze pon wtorek czwartek piatek ale sobota niedziela dwa dni przerwy

[...] wakacje już niebawem co sądzisz o bilansie kcal na 0 (tyle co wynosi zapotrzebowanie) czy ma to jakiś sens? Mam trochę masy i trochę tłuszczu ale widać 4-pak wiec czy taka dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy twoim zdaniem można [...]

Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]

[...] ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa na redukcji, również na masie ale wtedy mam bardzo dużo ww dodatkowo. zredukuj ww - tylko rano i po treningu i tłuszcze 5g [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

bcaa powder przed aero, po ww i białko. [email protected] [email protected] duże 3-4 ćwiczenia po 4 serie, małe 2-3 ćwiczenia 3-4 serie. śmiało z barkami lub bicepsami. Nigdy nie słodzę i zawsze mówię to co uważam i widzę. Trening jest ok ale zwiększ ciężary i rób 10-6 powtórzeń w ostatniej serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 [...]

Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

Kolejny młody który twierdzi ze dieta białkowa bedzie najlepsza ze wzgledu na to ze w jego srodowisku mowi sie "jedz bialko to urosniesz" . Gó*no prawda. Dzisiajsza młodzież chce byc pakerkami a nie wiedza z jakim to sie wiaze poswieceniem. Czytaj podwieszone, to sa te wytłusczonym drukiem bo pewnie bys nie wiedzial.

Dieta mniej wiecej jest, ciezko jest sie jej trzymac ze wzgledu na rozne godziny zajec i czesto braku mozliwosci ich przewidzenia :] Wiek: 18,5 Waga: ~79 Wzrost: ~185 Staz na silowni: ~2,5 roku, z przerwami Cel suplementacji: masa ;) Stosowane odzywki: Przede wszystkim bialko, wczesniej gainery, raz monohydrat, raz nitrobolon II Tendencja do: [...]

24.10.2016 Wczoraj wpadł cheat day. Dziś na wadze +1.6 kg także chyba udany był ;-) Oczywiście dziś micha trzymana zgodnie z założeniami. No i od dziś dokładam węgle do 100g i ucinam białko do 180g, tłuszcz tak jak był 50g. Dzień bez treningu, jedynie rehabilitacja. Choć myślę że to też można zaliczyć pod trening bo spokojnie spalam 600 kalorii [...]

25.10.2016 Dziś dzień bardzo na plus. Byłem na 2 rozmowach o prace, obie wydają się być pozytywne więc jestem dobrej myśli :) Samopoczucie bardzo dobre po dołożeniu tych węgli, siła też wydaje się powoli progresować więc wszystko powoli idzie do przodu :) Waga po cheat dayu wraca powoli do normy :) Suplementacja 5g kreatyny przed i po treningu, [...]

[...] to przechodzi ludzkie pojecie. Nie wiedza co to bialko a co to gaier i bardzo czesto myla, az sie czasem smiac chce ale nie ze smiechu a z rozpaczy i nie wiedzy. A bardzo czesto sie zdarza ze pytaja o SAA ale co tutaj gadac jak podstaw nie maja. Wiadomo ze same SAA to nie wszystko suple i dieta to podstawa bez tego niestety sie nie ruszy

gainery, bulki, bialka fajna sprawa, ale jesli nie masz diety to nieprzydatne. Jesli masz checi to poczytaj w dziale odzywianie, dieta i jechana. Jak beda jakies braki w diecie to mozesz wrzucic carbo, bialko, garinera itd. Nikt CI nie powie tutaj jakie odzywki brac zeby zbudowac czysta mase, podstawa tegojest dieta. DOstarczasz organizmowi za [...]

Dieta to podstawa i wcalenie musi byc droga, jedzenie i tak musisz kupowac,wystarczy zmiany wlrowadzic. Samo bialko niewiele ci pomoze. Z Lafayem cwicze i jestem na siidmym poziomie

Ale dieta to nie tylko białko.

[...] bolica.Myslalem o bailku hi-teca podobno dobre. Ale chce uslyszec wasze zdanie na temat innych bialek. Z kasa nie jest urodzajnie ale moze macie jakies dobre i tanie. Chce skonzyc z mono zrobic ok3 tyg przerwy i jechac na gain bolicu i bialku i dieta oczywiscie. Ale wole juz teraz wiedziec jakie bialko i ew. kupic. Dzieki i z gory pozdrawiam.

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

Podsyłam w miare aktualne fotki formy kończące moją redukcje. Obecnie dieta wygląda w ten sposób że podbijam około+ 150kcl w tygodniu z węglowodanów do ogólnej kaloryczności. Białko i tłuszcze na stałym poziomie. Powoli wchodzę w okres masowy, Treningi FBW ,4x w tyg, aeroby odpuszczam na pewien okres ( sam nie wiem czy dobrze robie, ale staram [...]

Najpierw dieta a potem odzywki, nie na odwrot. Dieta - dział Odżywianie posty podwieszone. Z odzywek/supli to ew. białko do uzupełnienia braków w diecie i jakieś witaminy.